おはようございます。冬らしくなってきましたね！ナカムラです。最新の医学調査によれば、ジョギングの「必要最低時間」は、5～10分だそうで、日々この5～10分走るかどうかだけで、身体および脳は、まったく違うと言われています。いままでジョギングは、15…

こんばんは。11月も半ばにさしかかってきましたね。 ナカムラです。コラーゲンがクッション成分として細胞と細胞のあいだの張りを支えているとい事実と、コラーゲンがたっぷり含まれたのを食べれば体内のコラーゲンを補給したという考え方には、科学的な論理…

こんばんは。ナカムラです。一生懸命ウォーキングやっているつもりなのに、思ったほど体重が。。。ってありませんか。ではまず一覧を↓◉運動による消費カロリー一覧/男女平均（１時間あたりの消費カロリー 単位：ｋｃａｌ）ジョギング （120m／分）450kcalゆ…

こんばんは ナカムラです。ナカムラダイエット経験者の失敗談回答ランキング１位は、”続かなかったから。”です。相談者だから私も続かないと。確かに今まではそうでしたが、今回は娘の為(11/3記事)にも頑張ります。もう後にひけないようにウェアもシューズも…

おはようございます。季節の変わり目、体調を崩している方を見かけます。免疫力を落とさないように体調管理をしかっりやっていきたいナカムラです相談者実は小学5年生になる娘が一緒に歩くのは嫌だと言われて。。。恐らくお友達のお母さんがスタイルが良くて…

おはようございます。今年も残りわずかになってきましたね。ナカムラです。ダイエットに挑戦しても体重が落ちないという悩みの方とのやりとりです。相談形式で進めていきますね。ナカムラ今日はどういうご相談ですか。相談者体重が落ちません。もちろん運動…