炭水化物を抜いたら

「炭水化物を抜いたら便秘になりました。」

と、糖質ダイエットを開始して二週間ですが、

便の出が悪くなりましたと言っていました。

炭水化物には食物繊維と糖質からできています。

便を押し出してくれる食物繊維が不足すると、

この方の様にカラダに異変としてあらわれる場

合があります。不足分の食物繊維はこんにゃく

やきくらげなど食物繊維を多く含まれる食べ物

で補わなければいけません。

毎日と摂取となると大変そうですね。

炭水化物は摂って他で糖質を抑える方法も一つ

の方法です。炭水化物抜きという言葉だけが一

人歩きしていますが、問題なのは食べ過ぎる事

です。

健康のために炭水化物抜いたのに便秘になった

のでは本末転倒です。必要最低限な食物繊維と

して炭水化物を摂取する事を私はオススメしま

す。