食事の回数

おはようございます。
ナカムラです。

食事の回数を増やして、胃腸や肝臓など、
消化に関わる内臓を活発に動かす。

これ、実はプロのモデルなども実践して
いる食事法です。


ダイエットのために食事の量を極端に減
らしてしまうと、筋肉を分解して不足分
のエネルギーを補うというカラダのシス
テムが働きます。

すると、筋肉量が減り基礎代謝量が落ち
て、逆に太りやすいカラダになってしま
います。

ただし、ここで肝心なのは、食事回数を
増やすといっても、1回の食事ごとに普
段の1人前の量を食べるわけではありま
せん。

1日に食べる量はこれまで通り。

1食分を数回に分けて食べるというのが
基本。たとえば、トライしやすい朝ごは
んなら7時に半分だけ食べ、もう半分を
会社に持っていって10時頃に食べると
いう具合です。

この方法が正解という訳ではなく、一つ
の方法という事です。

自分が長く続けていけそうな健康維持法
を常に探って、楽しみの一つになるとい
いと思います。