２キロだけ落としたい

こんにちは。ナカムラです。
沖縄は梅雨明けしました。

「体重を２キロだけ落としたいけど、うまく落ちません。」

というご相談がありました。
意外に１０キロ落とすよりも難しかったりします。

なぜなら

２キロだけ落としたい人は意識高いからです。

どういうことかと言いますと

2キロだけ落としたい人は普段から
カラダに意識が向いています。
恐らく1キロ増えた時点で
「カラダが少し重たくなったかも。」
と気づいた事でしょう。


2キロ落とす為に意識するのはゾーンです。同じ49キロでもどのゾーンの49キロなのか。

<例>50キロの方のゾーン
49キロ←50キロ→51キロ

50キロから2キロ減の目標の48キロになっても、食べた後など日によって49キロになる日もあります。ですがゾーンがずれていれば問題ありません。

<目標>48キロ
47キロ←48キロ→49キロ

ゾーンが上記になっていれば、多く食べ過ぎた日に49キロになっても50キロまでいく事はありません。


ゾーンというのは
コンフォートゾーンといって、自分が心地よいゾーンです。
このコンフォートゾーンの作り方は習慣です。


食事制限や過度な運動で短期で結果を求めるダイエットは、一時的に体重が落ちてもリバウンドするリスクは高いです。


地味ですが積み重ねが習慣になり、結果目標に達しています。
ゾーンを意識すると体重がよりコントロールしやすくなります。