たったの25gです。

おはようございます。
ナカムラです。
一月も残りわずかですね。

日本人は、平均1日69gの砂糖をとります。
アメリカ人は95gです。

一方、WHOの推奨は

たったの25gです。


砂糖の過剰摂取は単なる肥満だけではなく、
糖尿病や心臓病のもとになるという疫学結
果が出ています。

しかし日本で普通に暮らしていると、気を
つけないと25g以内に抑えるのはかなり難
しいです。

砂糖は血糖値を乱高下させたり、食欲コン
トロールを失わせたり、AGE(老化を進める
原因物質)の原因になったりなど、あまりい
いことはありません。

飲食の際に、意識するだけでも変わると思います。